ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် Perilla က ဘာတွေလုပ်ဆောင်ပေးသလဲ။

Perilla အပင် (Perilla frutescens) ၏ အရွက်မှရရှိသော Perilla extract သည် ၎င်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ရေပန်းစားလာပါသည်။ ဤဘလော့ဂ်သည် သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များဖြင့် ပံ့ပိုးပေးထားသော Perilla Extract ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို ရှာဖွေပါမည်။

1. Perilla Extract သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် မည်သို့ကူညီပေးသနည်း။

Perilla extract သည် ယန္တရားများစွာဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သော ဒြပ်ပေါင်းများ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။

အညိုရောင်အဆီအသက်ဝင်ခြင်း။Perilla တွင် အညိုရောင်အဆီတစ်ရှူး (BAT) ကိုအသက်သွင်းရန်ပြသထားသည့် luteolin နှင့် oleuropein ကဲ့သို့သောဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။ BAT သည် အပူအဖြစ် စွမ်းအင်ကို စွန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဆီဆုံးရှုံးမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

အစာစားချင်စိတ်ကို နှပ်ထားပါ။: ထုတ်ယူထားသော ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သော အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ်နှင်းနိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် အစားအစာများကဲ့သို့ ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် Perilla ကို စားသုံးခြင်းသည် သင့်အား ကြာရှည်စွာ ဗိုက်ပြည့်သည်ဟု ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အစိတ်အပိုင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အလွန်အကျွံစားခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းPerilla ၏ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ အထူးသဖြင့် အယ်လ်ဖာ-လီနိုလီနစ်အက်ဆစ် (ALA) သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကို မြှင့်တင်ရန် လူသိများသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု တိုးလာခြင်းသည် ကယ်လိုရီကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။

2. Perilla Extract ၏ အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပြင် Perilla Extract သည် များစွာသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်-

အစာခြေကနျြးမာရေးPerilla သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစာခြေစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဝမ်းမှန်စေသော သဘာဝအစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေပြဿနာများကို တားဆီးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်းကို သွယ်ဝိုက်၍ဖြစ်စေ ကူညီပေးနိုင်သည်။

ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများPerilla သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့် rosmarinic acid နှင့် flavonoids ကဲ့သို့သော antioxidants များကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ ၎င်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိပြီး ပိုမိုထိရောက်သော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးPerilla တွင်ရှိသော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်သည် LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး HDL ကိုလက်စထရောကို တိုးစေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

3. Perilla Extract ကို သင့်အစားအသောက်တွင် မည်သို့ထည့်သွင်းနိုင်သနည်း။

Perilla extract ကို သင့်အစားအစာတွင် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ရိုးရှင်းပြီး စွယ်စုံရနိုင်သည်-

လက်ဖက်ရည်: Perilla အရွက်ခြောက်ကို ရေနွေးပူပူထဲမှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပေးတဲ့အပြင် Antioxidant ကြွယ်ဝတဲ့ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို ထုတ်ပေးပါတယ်။

Smoothies နှင့် ဖျော်ရည်များ: Perilla extract အမှုန့်ကို အာဟာရတန်ဖိုးမြှင့်တင်ရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် ဂုဏ်သတ္တိများမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိစေရန် သင်၏နံနက်ဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များတွင် ထည့်ပါ။

ဟင်းချက်လတ်ဆတ်သော Perilla အရွက်ကို အသုပ်များ၊ ထုပ်ပိုးခြင်းနှင့် အခြားဟင်းလျာများတွင် အသုံးပြုပါ။ အရွက်များသည် ထူးခြားသောအရသာကို ပေးစွမ်းပြီး Perilla ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သင့်အစားအစာများတွင် ပေါင်းထည့်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

4. Perilla Extract ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိပါသလား။

ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို သတိထားရန် အရေးကြီးသည်-

မတည့်တုံ့ပြန်မှု: အချို့သောလူများသည် Perilla နှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်နိုင်ပြီး အရေပြားနီမြန်းခြင်း သို့မဟုတ် အစာခြေမအီမသာဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်။ Mint မိသားစုရှိ အပင်များနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းများကို သိရှိပါက Perilla extract ကို အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

အစာခြေပြဿနာများPerilla ပမာဏများသော ပမာဏသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဝမ်းပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့ အစာခြေဖျက်မှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် စတင်ပြီး ဆေးပမာဏကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

5. Perilla Extract နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအကြောင်း သုတေသနက မည်သို့ပြောသနည်း။

လေ့လာမှုများစွာသည် Perilla extract ၏အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုစူးစမ်းလေ့လာခဲ့သည်

တိရိစ္ဆာန်လေ့လာရေးPerilla extract သည် တိရစ္ဆာန်ပုံစံများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အဆီစုပုံခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ Perilla သည် အဆီဆဲလ်များ ကွဲပြားမှုကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး ရှိပြီးသား အဆီစတိုးဆိုင်များ၏ ပြိုကွဲမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ကြောင်း အဆိုပါလေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။

လူ့လေ့လာရေး: ပိုမိုသုတေသနပြုရန် လိုအပ်သော်လည်း၊ ပဏာမလူသားလေ့လာမှုများက Perilla သည် ၎င်း၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ်နှင်းသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှတစ်ဆင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ၎င်း၏ မြင့်မားသော အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုသည် ကျေနပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည်။

ကောက်ချက်

Perilla extract သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အလားအလာရှိသော သဘာဝအကူအညီဖြစ်ပြီး ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှင့် အစာခြေခြင်းမှ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများအထိ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည်။ ၎င်းကို သင့်အစားအသောက်များတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုပန်းတိုင်များကို အထောက်အကူပြုရန် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာမဆိုကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းသည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များနှင့် သင့်လျော်ကြောင်း သေချာစေရန် မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက, မှာကျွန်တော်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါရန်အခမဲ့ခံစားရပါ။ dq308395743@yeah.net.

ကိုးကား

Wellness Platter

Green Vibes နဲ့ ကွက်တိပါပဲ။

သဘာဝကျန်းမာရေးကောင်းတယ်။

ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသော ဆရာကြီး

Roaming Fork

ကျန်းမာရေးမဂ်

WebMD

Healthline

ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes

စစ်ဆေးပါ

နောက်ထပ်အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။ dq308395743@yeah.net.